बढ़ती उम्र और शरीर में पोषक तत्वों की कमी जैसे और भी बहुत ऐसे कारण हैं जो घुटनों में दर्द के लिए जिम्मेदार होते हैं। वर्तमान समय में खान पान में इतना ज्यादा बदलाव आ गया है कि व्यक्ति के शरीर को पोषक तत्व निश्चित मात्रा में नहीं मिल पाते हैं जिसकी वजह से यह दर्द आम होता जा रहा है। यही वजह है कि आजकल के बच्चे भी इस गंभीर बीमारी के शिकार हो रहे हैं। घुटनों का दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है। खुशकिस्मती यह है कि घुटनों का दर्द लाइलाज नहीं है। कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर घुटने के दर्द को दूर किया जा सकता है। आज हम आपको घुटनों के दर्द का इलाज करने के कुछ ऐसे आसान घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने घुटनों के दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी। 

घुटनों में दर्द के लक्षण — Symptoms of Knee Pain in Hindi

घुटनों को मोड़ने में परेशानी होना
घुटना सीधा करने पर परेशानी होना
घुटने के आसपास सूजन दिखाई देना
पैरो को हिलाते वक्त घुटने से हड्डी टकराने की आवाज आना
दर्द से प्रभावित हिस्से में लालिमा छा जाना और टच करने गर्म गर्म महसूस होना










घुटनों में दर्द के कारण — Causes of Knee Pain in Hindi

घुटनों के दर्द कई प्रकार के हो सकते हैं। कुछ दर्द थोड़े समय के लिए रहते हैं तो कुछ बहुत लंबे समय तक परेशान करते हैं। ‘घुटनों में दर्द’ कई बीमारियों के कारण भी हो सकता है, आइये उनके बारे में चर्चा करते हैं:-

बर्साइटिस — Bursitis Causes Knee Pain in Hindi

जब हम घुटनों का बहुत देर तक इस्तेमाल करते हैं या फिर सामान्य मात्रा से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तब हमें यह समस्या होती है।

डिस्लोकेशन —Dislocation Causes Knee Pain in Hindi

घुटने की हड्डी टूट जाने पर या फिर अपनी जगह से अस्थिर हो जाने पर डिस्लोकेशन की समस्या होती है। डिस्लोकेशन की समस्या होने पर डॉक्टर प्लास्टर (Plaster) लगाने की सलाह देते हैं।

गाउट के कारण घुर्नों में दर्द हो सकता है — Gout Causes Knee Pain in Hindi

यह बिल्कुल अर्थराइटिस (Arthritis) की तरह है। जब हमारे शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) बहुत अधिक मात्रा में उत्पन्न होने लगती है तब गाउट की समस्या होती है जिसकी वह से घुटनों में दर्द उत्पन्न होता है।

टेंडिनाइटिस के कारण घुर्नों में दर्द हो सकता है — Tendonitis in Hindi

टेंडिनाइटिस (Tendonitis) एक तरह का दर्द होता है जो घुटनों के सामने वाले हिस्से को प्रभावित करता है। इस दर्द के कारण सीढ़ियां चढ़ने और उठने-बैठने में काफी परेशानी होती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस — Osteoarthritis in Hindi

घुटनों की संरचना में किसी भी तरह का बदलाव आने या फिर उनकी स्थिति खराब होने पर यह समस्या जन्म लेती है। इसमें दर्द के साथ साथ सूजन भी तेजी से फैलता है।

बेकर्स सिस्ट — Baker’s Cyst in Hindi

घुटनों के पीछे की तरफ तैलीय गुणवत्ता वाले Fluid के निर्माण होने पर बेकर्स सिस्ट की समस्या होती है। इस Fluid को सिनोवियल (Synovial) कहते हैं। 

मेनिस्कस टियर — Meniscus Tear in Hindi

लचीले एवं सफेद रंग के टिश्यू (Tissue) जो घुटनों से जुड़े हुए होते हैं, उन्हें कार्टिलेज (Cartilage) कहते हैं। जब कार्टिलेज फट या टूट जाते हैं तो घुटनों में दर्द की समस्या होती है।

आर्थराइटिस — Arthritis in Hindi

इसकी शुरुआत घुटनों में सूजन के साथ होती है। इसके होने पर लंबे समय से सूजन की समस्या रहती है और तेज दर्द भी रहता है। कुछ दिनों बाद घुटने की हड्डियों में विकार उत्पन्न होने लगता है और यह कमजोर हो जाती हैं।

हड्डियों का कैंसर — Osteosarcoma in Hindi

हमारे हड्डियों में भी कैंसर हो सकता है। ऑस्टियोसार्कोमा (Osteosarcoma) हड्डी का कैंसर है जो ज्यादातर घुटनों में ही होता है। इस समस्या के होने पर तेज दर्द होता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

लिगामेंट टूटना — Ligament in Hindi

लिगामेंट एक मजबूत और लचीला टिश्यू (Tissue) होता है जो दो हड्डियों को जोड़ने का कार्य करता है। हमारे घुटनों में भी लिगामेंट मौजूद होता है जिससे घुटने के ऊपर और नीचे की हड्डियां आपस में जुड़ी रहती हैं। लिगामेंट के टूटने पर असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है।

घुटनों में दर्द के अन्य कारण:

काम करते वक्त घुटनों में ज्यादा बल देने से घुटने दर्द देने लगते हैं।
हड्डियों का कमजोर होना भी घुटनों के दर्द का कारण बन सकता है।
ज्यादा देर तक पैर मोड़कर बैठने या एक ही अवस्था में बहुत समय तक घुटनों को सीमित रखने से भी घुटने दर्द देने लगते हैं
मोटापे से हड्डियों पर दबाव पड़ता है और फिर घुटनों के दर्द का सिलसिला शुरू हो जाता है। इसलिए अगर आप मोटे हैं तो अपना वजन कम करने की कोशिश करें।
अधिक खेल कूद या व्यायाम भी घुटनों के दर्द का कारण बन सकते हैं।

घुटनों में दर्द के घरेलू इलाज — Home Remedies For Knee Pain in Hindi

लाल मिर्च

घुटनों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए लाल मिर्च का प्रयोग आसानी से किया जा सकता है। दो चम्मच पिसी हुई लाल मिर्च को आधा कप जैतून के तेल में मिलाएं और उबालें। फिर इसमें थोड़ी मात्रा में बी वैक्स (bee wax) डालकर लगातार चलाते रहें और लगभग 10 मिनट के बाद स्टोव से उतार लें। ठंडा होने के बाद एक बार फिर इसे अच्छी तरह से चलाएं। अब आपका लाल मिर्च का लेप तैयार हो चुका है, अब आप इसे अपने घुटनों पर लगा सकते हैं। लाल मिर्च में एनाल्जेसिक (Analgesic) गुण पाए जाते हैं जो प्राकृतिक रूप से दर्द दूर करने का कार्य करते हैं।


हल्दी

एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर सोने से पहले सेवन करें। हल्दी दर्द को कम करने के लिए एक बेहतर औषधि के रूप में जाना जाता है। आप इसका सेवन दिन में दो बार भी कर सकते हैं। इससे घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।

सेब का सिरका

एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच सेब के सिरके को डालकर खाना खाने से पहले पीएं। इससे घुटनों के दर्द से छुटकारा मिलता है। सेब का सिरका नारियल तेल में मिलाकर प्रभावित क्षेत्र में लगाने से भी दर्द कम होता है। सेब के सिरके में एंटी-इन्फ्लेमेटरी (Anti-inflammatory) गुण मौजूद होते हैं जिससे सूजन खत्म और दर्द कम होता है।

अदरक

घुटनों के दर्द में आप अदरक को दो तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। अदरक की चाय पीने से दर्द की समस्या दूर होती है। इसके अलावा, अदरक को पीसकर किसी सूती कपड़े में लपेटकर घुटनों पर रखने से भी दर्द कम होता है। अगर आप ऑस्टियोअर्थराइटिस (Osteoarthritis) की समस्या से परेशान हैं तो अदरक को अवश्य प्रयोग में लाएं। अदरक में जिंजेरॉल (Gingerol) नामक  पदार्थ पाया जाता है जो दर्द दूर करने में मुख्य भूमिका निभाता है।

सेंधा नमक

सेंधा नमक को एक बेहतरीन दर्द निवारक माना जाता है। किसी बड़े बर्तन में गुनगुना पानी रखें और इसमें सेंधा नमक मिलाएं। अब अपने घुटनों को कुछ देर तक बर्तन में डुबोकर रखें। सेंधा नमक में मैग्नीशियम ऑल सल्फेट (Magnesium All Sulphate) जैसे फायदेमंद मिनरल (Mineral) मौजूद होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करते हैं। 

मेथी

मेथी के दानों का पेस्ट बनाकर दर्द हो रहे क्षेत्र पर लगाने से बहुत आराम मिलता है। मेथी प्राकृतिक पेन किलर (Pain Killer) के रूप में कार्य करती है। रोजाना दिन में 1 बार इस घरेलू उपाय को आजमाने से कुछ ही हफ्तों में घुटने के दर्द से छुटकारा मिल जाता है।

तिल का तेल

आधा कप तिल के तेल में दो चम्मच नींबू का रस डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। अब इस मिश्रण को घुटनों पर लगाकर घुटनों की धीरे धीरे मालिश करें। नींबू और तिल के तेल में सूजन और दर्द को दूर करने के चमत्कारी गुण पाए जाते हैं। 

सरसों का तेल

आधा कप सरसों के तेल में दो से तीन लहसुन की कलिया डालकर अच्छी तरह से उबालें। जब तेल का तापमान सहन करने योग्य हो जाए तब इसे घुटनों पर लगा कर मालिश करें। इस उपाय को आजमाने से दर्द दूर होने के साथ ही सूजन भी खत्म हो जाता है। कई शोध में यह बात सामने आ चुकी है कि आर्थराइटिस (Arthritis) में लहसुन का उपयोग बहुत लाभकारी होता है। रूमेटाइड (Rheumatoid) की समस्या से उत्पन्न होने वाले दर्द में भी लहसुन का प्रयोग किया जा सकता है।

पुदीने का तेल

दो चम्मच पुदीने के तेल में आधा चम्मच नारियल का तेल मिलाकर घुटनों में लगाने से बहुत आराम मिलता है। नॉर्मल (Normal) दर्द और सूजन दूर करने के लिए आप इसका प्रयोग कर सकते हैं। अगर आप हमेशा घुटनों में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं तो इसे दिन में दो बार प्रयोग करें। 

लौंग

लौंग एक तरह का प्राकृतिक पेन किलर है जो दर्द और सूजन के अलावा दूसरी खतरनाक बैक्टेरिया (Bacteria) का भी सफाया कर देता है। लौंग और अजवाइन के पेस्ट को घुटनों पर लगाने से दर्द में कमी आएगी। यह घरेलू उपचार बहुत जल्द असर दिखाता है।

जैतून का तेल

घुटनों में सूजन और दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जैतून के तेल से मालिश की जा सकती है। जैतून के तेल में टायरोसॉल (Tyrosol) और पॉलिफिनॉल्स (Polyphenols) जैसे  बायोलॉजिकल तत्व पाए जाते हैं जो मांसपेशियों के दर्द में बहुत लाभदायक होते हैं। 

सिंहपर्णी की पत्तियां

सिंहपर्णी की पत्तियों और शहद के इस्तेमाल से घुटनों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। डंडेलियन (Dandelion) की पत्तियों को पानी में उबालें और इसे छान लें। फिर इस गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीएं। ऐसा करने से घुटनों में सूजन की समस्या दूर हो जाती है। 

घुटनों की सिंकाई

हॉट (Hot) और कोल्ड (Cold) सिंकाई कर आप अपने घुटनों के दर्द से राहत पा सकते हैं। सबसे पहले घुटनों में 15 से 20 सेकंड तक हॉट पैक रखें और फिर इतने ही समय तक कोल्ड पैक भी रखें। ऐसा करने से मांसपेशियों को राहत और दर्द से छुटकारा मिलता है। घुटनों के आसपास मौजूद मांसपेशियों के जकड़ जाने पर भी दर्द होने लगता है। ऐसे में आप हॉट ओर कोल्ड पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ज्यादातर घुटनों में दर्द सामान्य कारणों से होते हैं जो ऊपर बताए गए नुस्खों को आजमाने के बाद ठीक हो जाते हैं। लेकिन कई बार यह दर्द कुछ बीमारी की वजह से होते हैं या इनके कारण जटिल (Complex) भी हो सकते हैं। इसलिए अगर ऊपर बताए गए घरेलू उपायों को आजमाने के बाद भी घुटनों के दर्द से छुटकारा नहीं मिलता है तो आपको डॉक्टर के पास घुटनों की जांच करानी चाहिए।

जांच के बाद डॉक्टर आपको दवा, इंजेक्शन या किसी थेरेपी की सलाह देते हैं या फिर सर्जरी की मदद से आपके घुटनों को के दर्द को दूर कर देते हैं। हालांकि, सर्जरी के पहले डॉक्टर दवा, इंजेक्शन या अन्य उपायों को आजमाते हैं। यदि समस्या ठीक नहीं होती है तो अंत में डॉक्टर सर्जरी का सहारा लेते हैं।

घुटनों में दर्द की जांच — Diagnosis  of Knee Pain in Hindi

इमेजिंग टेस्ट (Imaging Test For Knee Pain in Hindi)
लैब टेस्ट (Lab Test For Knee Pain in Hindi)
इमेजिंग टेस्ट (Imaging Test) – इमेजिंग टेस्ट में डॉक्टर तीन तरीकों से घुटनों की जांच कर सकते हैं।
एक्स-रे (X-Ray)
सी.टी स्कैन (CT Scan)
एमआरआई (MRI)
लैब टेस्ट (Lab Test) – इस प्रकार के टेस्ट में डॉक्टर आपके घुटने में सुई चुभाकर हल्का सा खून निकालते हैं और फिर उसका लैब (Lab) में परीक्षण करते हैं।

घुटनों में दर्द के रिस्क — Risks of Knee Pain in Hindi

अगर घुटनों में अक्सर दर्द होता है तो उसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। अगर समय रहते जांच और उचित इलाज नहीं किया गया तो यह दर्द कई बीमारियों का रूप धारण कर सकता है और मरीज को विकलांग भी बना सकता है।

घुटनों के दर्द में क्या खाना चाहिए — What To Eat During Knee Pain in Hindi

पानी में सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) मिलाकर पीना चाहिए इससे दर्द कम होता है।
प्याज और लहसुन का सेवन दर्द को दूर करने में मदद करता है।
अपने खाने में अदरक शामिल करना चाहिए।

घुटनों के दर्द में क्या नहीं खाएं — What To Avoid During Knee Pain in Hindi

टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें यूरिक एसिड भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो दर्द को और भी तीव्र कर सकती है।
सोडा नहीं पीना चाहिए क्योंकि सोडा में शक्कर की अधिक मात्रा होती है जो शरीर में साइटोकिन्स (cytokines) रिलीज करता है जिससे दर्द और भी ज्यादा बढ़ जाता है।
अंडे की जर्दी, मीट, फ्राई फूड, कॉर्न, सोयाबीन आदि कई आहार में ओमेगा-6 फैटी एसिड (Omega-6 Fatty Acid) भरपूर मात्रा में होती है जो जोड़ो में दर्द को बढ़ावा देती है। इन सबके सेवन से बचना चाहिए।